在受到毛骨悚然的食安風暴以後,保健養生儼然化成了大家不得不去注重的議題之一,
有不少的人為了身體的健康,幾乎每日都會吃維他命,甚至一天吃了超過三顆以上的數量!
可是大家真的知道,這些吃進去的維他命到底具有什麼樣的功效嗎?
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎?這些維他命的品牌是合算推薦的嗎?
很多的人購買維他命時只思考到了價格的高低,卻忽視了更多比價格還重大的考量原因,
若一不小心吃到了不合適自己的維他命,那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲得相應的功效,對於自己來說肯定是很大的損害....
而為了解決這些幾乎大部分的人都會遇到的煩惱,本文章整理了一些跟維他命相關的消息,希望可輔助到各位吧~

 

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維他命的類型和功效

 


維他命(又稱維生素)屬於微量營養素,意義就是身體只要稍微的分量;維他命對身體細胞的生長和健康非常重大,維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命能區分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可以溶於水當中,要是吃量過多時,多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪當中,必須靠食物當中的脂肪才能被消化吸收而且發揮功效,所以推薦在飯後食用,不過攝取過多或許會產生中毒的情況。商場有林林總總的維他命品牌,推薦先搜尋商品評價,要挑選適合自己的維他命再採買摟~

 

 

維他命是不是吃多越好?

 


在大多數的人的瞭解之中,維他命就只是用來當一個平凡的營養補充劑,想吃時就吃,不用去憂心出現過量的問題,然而維他命事實上即是一種藥物,醫師或許會在某些狀況下推薦客戶去吃,然而如果在沒有取得任何資訊的狀況下,真的很不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命,假使攝取過量,那對於身體來說反而變為一種很大的傷害,同時還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損傷,所以把握維他命的吃量是特別重大的,以下就列出一些常見維他命的每日吃建議量。各位銘記千萬不要不小心吃過量喔!

 

 


▲維他命A-800微克
▲維他命B1-1.4毫克
▲維他命B2-1.6毫克
▲維他命B3-18毫克
▲維他命B5-4~7毫克
▲維他命B6-2.0毫克
▲維他命B9-200微克
▲維他命B12-1.0微克
▲維他命C-60毫克
▲維他命D-5微克
▲維他命E-10毫克
▲維他命H-30~100微克
▲維他命K-10微克X每一公分體重

 

 

推薦孕母親選擇的養生維他命

 

懷孕是姐姐們非常重要的人生考驗,懷孕期間要多補給葉酸及鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期,便可吃葉酸,劑量是每一日 0.4 ~ 0.8 毫克,有關於胎兒的中樞神經發展有好的功效,補充葉酸可防範孩童的神經管缺陷。要是從食物當中食用的話,多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。很多人會購入綜合維他命,其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

除此之外,推薦孕婦要補給夠的鐵質,倘若長期有貧血的情況,會導致胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯,然而目前為止,研究提到並不推薦每位孕婦都去吃鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜就可補充鐵質,並依照個人抽血結果和醫師建議來決策是否攝取鐵劑。

 

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市面上常見的維他命品牌

 

品牌1:威德
品牌2:愛喜
品牌3:克補
品牌4:顧可飛
品牌5:拜微佳

 

你還在煩惱你的飲食不均衡、不營養嗎?你可以攝取略微綜合維他命,來保持你每一天的生活~ 不同類別、品牌、價錢的維他命功效都不同,倘若不想要太繁雜的去思考自己需求哪個維他命,而綜合維他命便是你很不錯的挑選了!推薦依照自己對品牌的瞭解或是價錢預算來選購。
依照包裝上推薦的吃方式,相信能為你的生活品質改善不少喔!

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧!
祝你有個美好的一天摟~

 

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